Tips voor een goede voetverzorging
Blog van onze podotherapeut: R.H. (Romy) van Heeswijck
Tips voor een goede voetverzorging
Het is natuurlijk heerlijk om jezelf af en toe te laten verwennen met een pedicure, een mooi gellakje of een heerlijke voetmassage. Maar wat kun je zelf thuis doen om je voeten netjes te verzorgen? In onze praktijk krijgen wij regelmatig vragen over goede voetverzorging. In deze blog dus een aantal eenvoudige voetverzorging adviezen voor thuis. Haal de slippers en sandaaltjes maar uit de kast want het zomerweer is begonnen!
Algemene adviezen:
- Was je voeten dagelijks met een milde (alkalivrije) zeep. Dit is een soort zeep, maar dan ‘zonder zeep’. Dit zorgt ervoor dat de natuurlijke beschermlaag van de huid niet wordt aangetast.
- De temperatuur van het water mag niet hoger dan 37°C zijn. Vooral voor mensen met diabetes is dit erg belangrijk.
- Spoel na het wassen je voeten goed af zodat er geen zeepresten achterblijven. Droog je voeten goed droog, vooral tussen de tenen en bij de nagelriemen.
- Voorkom een uitgedroogde huid. Wrijf de huid regelmatig in met een huidolie, baby-olie of een huidvriendelijke crème.
- Controleer dagelijks je voeten. Vergeet hierbij niet om ook onder de voetzool en tussen de tenen te kijken. Let op blaren, kloofjes, schrammen, wondjes, verkleuringen en verschil in huidtemperatuur.
- Een voetenbad wordt bij iemand met diabetes niet geadviseerd, omdat de huid al kwetsbaar is. Door een voetenbad wordt de huid weker en kunnen, als je jezelf bijvoorbeeld stoot, gemakkelijker wondjes ontstaan.
Wat te doen
- Wanneer je een wondje hebt probeer deze dan vrij te houden van druk en vuil.
- Wanneer je ziet, dat je een wond(je) aan je voeten hebt dat niet wil genezen neem dan direct contact op met de podotherapeut of huisarts. Het is belangrijk dat wondjes onmiddellijk goed worden behandeld.
- Wanneer je wondjes aan je voet hebt mag je geen voetenbad nemen. De genezing wordt namelijk belemmerd door het week worden van de huid rondom de wond.
Overige voetadviezen:
- Draag in dichte schoenen altijd goed passende sokken (het liefst van katoen of wol), zonder (dikke) naden en/of stopplekken. Draag de sokken eventueel binnenstebuiten gekeerd. Trek iedere dag een paar schone sokken aan.
- Knip je nagels altijd recht en niet te kort, om de kans op ingroeien van de nagelhoeken te verkleinen. Voorkom scherpe randen door de nagels met een vijl glad te vijlen. Als je nagels bij het knippen snel splijten of brokkelen, knip dan met kleine knipjes of gebruik een nagelvijl.
- Peuter, knip of snijd nooit zelf aan eelt of likdoorns, maar laat dit aan de pedicure of podotherapeut over. Diabeten kunnen terecht bij een medisch pedicure, pedicure met diabetes aantekening of bij de podotherapeut. Overmatig eelt mag je zelf wel met een puimsteentje verwijderen. Gebruik zelf geen likdoornpleisters of salicylzalf, deze kunnen wondjes veroorzaken wanneer deze te lang op je voeten zitten.
- Heb je last van ‘kalknagels’ (dit zijn eigenlijk schimmelnagels), ingegroeide nagels of kloven, neem dan ook contact op met de huisarts, praktijkondersteuner of podotherapeut. Er zijn meerderen middelen om nagelproblemen eenvoudig te behandelen.
Laat iemand anders je helpen indien:
- Je zelf je voeten niet meer goed kunt verzorgen. Ga dan regelmatig naar een pedicure.
- Is je gezichtsvermogen erg verminderd, laat dan iemand anders regelmatig naar je voeten kijken. Opnieuw een goed excuus om je voeten lekker te laten verzorgen door een pedicure.
Vragen
Heb je na het lezen van deze blog nog een vraag over voetverzorging dan mag je altijd contact opnemen met onze praktijk. Wij adviseren je graag!